డల్లాస్, అమెరికా, / RankWire.AI / – అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వారి పీర్-రివ్యూడ్ జర్నల్ 'సర్క్యులేషన్'లో ప్రచురించిన ఒక శాస్త్రీయ ప్రకటన ప్రకారం, చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనని నిర్ధారించబడింది. ఈ పరిమాణం సుమారుగా, అదనపు చక్కెరలు లేదా ఇతర పదార్థాలు కలపని ఐదు 8-ఔన్సుల బ్లాక్ కాఫీ కప్పులకు సమానం. క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ తీసుకోవడం గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో అంచనా వేయడానికి, ఈ సమగ్ర సమీక్ష దశాబ్దాల క్లినికల్ ట్రయల్స్ మరియు ఎపిడెమియోలాజికల్ డేటాను విశ్లేషించింది. ఈ ఫలితాల ప్రకారం, మితంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల పెద్దవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగదు. అంతేకాకుండా, రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం, వ్యక్తులు తమ ఆహారపు అలవాట్లను మరియు దీర్ఘకాలిక జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు.
మితమైన లేదా అధిక రోజువారీ కాఫీ వినియోగం అనేక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉందని ఈ సమీక్ష వెల్లడించింది. అదనపు చక్కెరలు లేదా అధిక కొవ్వు క్రీమర్లు లేకుండా కెఫిన్ ఉన్న కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మరియు గుండె వైఫల్యం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ప్యానెల్ యొక్క పరిశీలనాత్మక డేటా ప్రకారం, కాఫీ తాగని వారితో పోలిస్తే, రోజూ రెండు నుండి నాలుగు కప్పులు తాగే వ్యక్తులకు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నట్లు వెల్లడైంది. అయితే, నాలుగు కప్పులకు మించి తాగడం అనేది వ్యక్తిగత జీవక్రియ రేట్లపై ఆధారపడి నిర్దిష్ట హృదయ సంబంధ ప్రతిస్పందనలను ప్రభావితం చేయగలదని పరిశోధకులు జాగ్రత్త వహించాలని సూచించారు. కాఫీ గింజలలో సహజంగా లభించే క్రియాశీల సమ్మేళనాల కలయిక నుండి ఈ రక్షణాత్మక ప్రభావాలు కలుగుతాయని ప్యానెల్ నొక్కి చెప్పింది.
శాస్త్రీయ నివేదిక సహ రచయిత మరియు హార్వర్డ్ టిహెచ్ చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ ఫ్రాంక్ హు, ఆరోగ్య ఫలితాలను రూపొందించడంలో తయారీ పద్ధతుల ప్రాముఖ్యతను ఎత్తి చూపారు. పేపర్ ఫిల్టర్లతో కాఫీని తయారుచేయడం లేదా ఇన్స్టంట్ కాఫీని సేవించడం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన విధానమని హు పేర్కొన్నారు. ఎందుకంటే, పేపర్ ఫిల్టర్లు కెఫెస్టోల్ మరియు కహ్వెయోల్లను బంధిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయని ప్రసిద్ధి చెందాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఎస్ప్రెస్సో, ఫ్రెంచ్ ప్రెస్ లేదా టర్కిష్ కాఫీ వంటి ఫిల్టర్ చేయని తయారీ పద్ధతులు, కొవ్వును పెంచే ఈ పదార్థాలను పానీయంలోనే వదిలివేస్తాయి. శుద్ధి చేసిన చక్కెర, కృత్రిమ రుచులు మరియు హెవీ క్రీమర్లను అధికంగా కలపడం వల్ల, క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తీసుకోవడంతో ముడిపడి ఉన్న సానుకూల జీవక్రియ ప్రభావాలు తగ్గిపోతాయని నిపుణులు నొక్కి చెప్పారు.
రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు గుండె ఆరోగ్యం
రచనా కమిటీ సభ్యుడైన డాక్టర్ గ్రెగొరీ ఎం. మార్కస్ ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితమే అయినప్పటికీ, జన్యువులు, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి వ్యక్తిగత సున్నితత్వం గణనీయంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా అరుదుగా కెఫిన్ తీసుకునే వారిలో, స్వల్పకాలిక కెఫిన్ వినియోగం తాత్కాలికంగా రక్తపోటు, రక్త గ్లూకోజ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుందని మార్కస్ వివరించారు. ఈ ప్రకటన, సాధారణంగా తయారుచేసుకునే కాఫీకి మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్, షాట్స్ వంటి గాఢమైన కెఫిన్ వనరులకు మధ్య స్పష్టమైన తేడాను చూపింది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్లోని అధిక కెఫిన్ స్థాయిలు ధమనుల అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె లయ తప్పడం వంటి ప్రమాదాలను గణనీయంగా పెంచుతాయని తేలింది, అయితే మితంగా కాఫీ తాగడం వల్ల అటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఏవీ కనిపించలేదు.
హృదయ సంబంధ ప్రభావాలతో పాటు, ప్రతిరోజూ అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే విస్తృత శారీరక ప్రయోజనాలకు ఇటీవలి పరిశోధనలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్ అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం 47 శాతం, కాలేయ సిర్రోసిస్ ప్రమాదం 32 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. కాలేయ మార్పిడి నిపుణుడు డాక్టర్ హ్యూన్సియోక్ కిమ్ మాట్లాడుతూ, కాలేయ కణజాలం యొక్క MRI స్కాన్లు మరియు ప్రోటీయోమిక్ బయోమార్కర్లతో సహా వాస్తవ జీవసంబంధమైన ఆధారాలు, ప్రతిరోజూ 5 కప్పుల కాఫీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు జీవనశైలి కారకాలకు అతీతంగా ఉన్నాయని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ జీవశాస్త్రంలో ప్రతిబింబిస్తాయని నిర్ధారిస్తున్నాయని పేర్కొన్నారు.
400 మిల్లీగ్రాములను సురక్షిత కెఫిన్ పరిమితిగా ప్రకటించడం
శాస్త్రీయ మూల్యాంకనాల ప్రకారం, గమనించిన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాఫీ గింజలలో ఉండే కెఫీనేతర జీవక్రియాశీల సమ్మేళనాల వల్ల కలుగుతున్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ప్రాథమిక ఆహార వనరుగా, కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం, కెఫిక్ ఆమ్లం మరియు ఫెరులిక్ ఆమ్లం అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఈ శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్లు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి, తద్వారా రక్తనాళాలు మరియు కణజాలాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. కెఫీన్ లేని మరియు కెఫీన్ ఉన్న కాఫీ రకాలపై జరిపిన తులనాత్మక అధ్యయనాలు, కాలేయ దృఢత్వం మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యం విషయంలో ఒకే విధమైన రక్షణ సంబంధాలను చూపించాయి. ఇది కెఫీన్ స్థాయిలతో సంబంధం లేకుండా పాలీఫెనాల్ల ప్రాముఖ్యత ఎంత ఉందో నొక్కి చెబుతోంది.
కాఫీ కొలవదగిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, సమతుల్య పోషణ, క్రమం తప్పని వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలకు ఇది అనుబంధంగా ఉండాలని నిపుణులు నొక్కి చెబుతున్నారు. అదుపులో లేని అధిక రక్తపోటు, తీవ్రమైన ఆందోళన, నిద్రలేమి లేదా నిర్దిష్ట అరిథ్మియాలు ఉన్న వ్యక్తులు కెఫీన్ తీసుకోవడాన్ని సర్దుబాటు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు ప్రస్తుత వైద్య మార్గదర్శకాల ఆధారంగా తక్కువ రోజువారీ పరిమితులను పాటించాలి. ఇందులో ఇమిడి ఉన్న జీవసంబంధమైన యంత్రాంగాలను మరియు కెఫీన్ జీవక్రియపై జన్యు వైవిధ్యాల ప్రభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్షలు అవసరమని కూడా ప్యానెల్ పేర్కొంది.
ప్రతిరోజూ 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కొత్త AHA సమీక్ష హైలైట్ చేస్తుంది, సురక్షిత పరిమితులు నిర్ధారించబడ్డాయి అనే పోస్ట్ మొదట ME డైలీ మెయిల్: ది మిడిల్ ఈస్ట్, ప్రతిరోజూ అందించబడే దానిలో ప్రచురించబడింది.